最新エピソード『更新風景』

こんにちわ、今日はブログ更新風景を、お送りします
明日は、陸奥部屋（元大関霧島）にちゃんこをごちそうになりにいきます。
その模様は次回お送りします。　お楽しみに

最新エピソード『腕のたるみ』

早速始めた方がいて、うれしいです後は続けることです
僕もあちこちと、地方に行くのが多いいのですが、スポーツマンNo1に向けて、トレーニング頑張りますよ
来週、明治座、水戸黄門のポスター撮りに京都、東映にいきます
久しぶりにスタッフ、関係者に会えるのが楽しみですそのうち、その画像も伝えたいと思います。
さて、今回のレクチャーは、特に女性が気になっている腕のたるみを何とかしましょうとりあえず、ゴムを使った二種類のトレーニングを紹介します

１の画像は、まずゴムをドアの上に引っ掛けて、肘を支点にして引き下ろします。これを上下に繰り返します。やはり自分なりに３～５セット組んでやります。

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次に３の画像は、やはり肘を支点にして左右交互に引き上げます。これもやはり３～５セット組んでやります。こては上腕三等筋の脂肪が燃焼します。

３


後は、続ける事です

最新エピソード【腹筋から】

今回は腹筋のレクチャーをしたいと思います
できれば、ジョギングをしつつ他のトレーニングを出来ればベストです。
まず、多くの方が悩んでいるお腹の回りの脂肪です。これを頑張ってとりましょう。
腹筋の場合は、他の筋肉と違ってかなりハードにやっても痛めにくいので大丈夫です

１の画像は前腹部の運動です。膝を適度にまげて上がる所まで繰り返す事。最初は自分が一度に出来る回数をワンセットとします。適度にインターバルをとって３～５セット行います

１


次に２の画像は、上半身を下ろした時に出来るだけひねります。
それを交互に１の画像と同じように行います。
これは側筋と言って、横腹の脂肪をとります

２


次に３の画像は、足上げ腹筋です。肘をついて膝を軽くまげ、床すれすれまで（約４０～５０センチ）上下させます。これは、特に下腹部に効果があります

３


これらすべて、規則正しく深く呼吸をして（有酸素運動）行ってください。
毎日のように行うほうが効果があがります。
努力をすれば、結果がついてきます。ガンバ

最新エピソード【トレーニングで使用するゴム】

今回は前回写真に写ってたゴムについて説明します
ジムに通わなく我流のトレーニング方法で使用する物があります
それは長さ３メートル、幅１５センチぐらいのゴムです（スポーツ用品店に行ったら売ってますよ）
このゴムを毎回欠かさず使用します
このゴムの利点は、負荷がゆっくりかかる事、インナーマッスルも鍛える事が出来る事
後、バーベルのように同じ力が一気にかからないので、関節を痛めることはほとんどありません
負荷の調節も出来るので、特に女性の方や年配者には最適だと思います
いよいよ具体的なトレーニングレクチャーを開始します。
次回もお楽しみに

最新のエピソード『長野は寒い』

今、気温０℃　さむ～い
僕は今、仕事の打ち合わせで長野県松本に居ます。
友人の自動車屋さんの店でパソコンを借りて、更新してます。
とにかく寒いです。トレイニングレクチャーは次回まで待ってください

最新のエピソード『サスケの仲間たち』

さて、そろそろスポーツマンＮｏ．１、サスケに向けてトレーニングも大詰めに入ります。
トレーニングレクチャーは次回お楽しみに

最新エピソード【シェイプアップトレーニング】

このゴムは、便利だよ


太っているときに筋トレをしても、脂肪の上に筋肉がつくということにはならないのでしょうかと言う質問が来ましたが、物理的にそういうことはありません。
脂肪が気になる方は、まずジョギングをお勧めします。
ジョギングは全身を使うので脂肪を燃焼させるにはベストです。
ジョギングでも５キロを３０分で早く走るより、ゆっくり時間をかけて３０分もしくは１時間とジョギングをした方が脂肪は燃焼しやすいです。ジョギングがキツイ方は早歩きをお勧めします。
まずは一週間に3回から4回と続けていただいて、最終的には毎日のようにジョギングする事をお勧めします。
次回も、お楽しみに

最新エピソード【シェイプアップトレーニング】

トレーニングすれば、腹イッパイ食えるぞー



男性も女性も、いくつになってもナイスボディーでいたいと言う気持ちは同じだと思います。
それには、忍耐力と努力がいるので、それを忘れずに頑張って下さい。
努力をすれば必ず結果はついてきます。

最新エピソード【八甲田山、天は我らを見放すか？】

先日ロケで青森県の八甲田山に行ってきました。
これはその時に撮った、石丸謙二郎さんとのツーショット写真です
笑顔で写真を撮ったのですがこの後、二十数年ぶりの猛吹雪に遭遇し、自然の脅威を感じました
八甲田山の模様はを見てからのお楽しみ

最新エピソード【皆様に一言】

皆様、さっそくのお便り有り難うございます。
これから、いろんな楽しく面白いニュースや情報をお伝えします。
みなさんも聞きたいことがあれば可能な限りお答えてしていきたいと思います。
これから、僕のトレーニングのレクチャーも載せたいと思います。


怖くないからね






次のニュースもお楽しみに