忍者ブログ
07 « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 » 09
[548]  [547]  [546]  [545]  [544]  [543]  [542]  [541]  [540]  [539]  [538
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

お風呂の中でもできる簡単なトレーニングです。自分もいつもやっているんですが、ごらんのような体勢で、足は内側へ絞める気持で、逆に手は外に広げるように力をいれます。ちからの配分は、ゆっくり手足両方に押して縮める、手足両方の力の配分がコツです。上せない程度に毎日日課にしましょう。効果は男性は大胸筋の割れ目、女性は胸の垂れるのをふせぎます。そして、足の内てん筋の強化。毎日やっても大丈夫です。その日のコンディションと相談して、あとは、続けることです。次回は太股、腹筋(^ー^)



拍手[1回]

PR
貴重なご意見、ご感想
お名前 :
題名 :
文字色 :
メールアドレス :
URL :
本文 :
パスワード :
有り難きお言葉

夜遅くに失礼します。

ナニコレ最高視聴率おめでとうございます\(^O^)/

トレーニング方法わかりやすい説明ありがとうございます!
この写真は野村さんファンの誰もが興奮しますね(笑)
太股は特に気になるのでよろしくお願いします
(*^ω^*)

おやすみなさい
【2009/05/09(Sat)01:42:08】 えみ| | [編集]
無題
何回か携帯から接続できませんでした(泣)
なんでかな?

トレーニング女の子でもできそうですね

やってみまぁす
【2009/05/09(Sat)02:27:13】 愛P| | [編集]
無題
バストアップに効果!!これは何とも嬉しいトレーニングです♪最近、重力に敗北してるので是非実践します(^ω^)

そして…私もお写真拝見して心拍数が大変なことになりました(*・ω・*)
野村さんのような美しい胸筋目指して頑張ります♪
【2009/05/09(Sat)02:45:01】 あゆみ| URL| [編集]
ありがとうございます
わざわざ解りやすく写真まで掲載して頂きありがとうございます
野村さんの方こそ写真掲載の為に長湯されたのではないですか?
お体は大丈夫でしたか?
野村さんの言う通り続ける事に意味があるのですよね
今続けてるトレーニングに加えて早速頑張ってみますね

野村さんに出会えて本当に良かった…
本当にありがとうございます
【2009/05/09(Sat)12:02:53】 つつじ| | [編集]
頑張りま~す!
バスとアップに効果のあるトレーニング、とっても嬉しいです!!
有難うございます!!!

理想的な肉体を保つには、やっぱり地道な努力が必要なんですね☆~
【2009/05/09(Sat)12:47:22】 森屋直美| | [編集]
☆サァ~やるぞォ~☆
これから暑くなると湯舟の中でのトレーニングは大変ですね(^ε^)ウ~ン・・でもいつまでも健康で若くしかも美しくありたいと願うならコツコツと小さな努力&根気は絶対必要ですよね(笑)私もつつじさんを見習って頑張りマッス(笑)
【2009/05/09(Sat)17:18:10】 メイシン| | [編集]
虎カムバック
TRACKBACK URL