『』バスタブトレーニング３

今回は、太股の裏、ハムストリングスと言いますが、そこをきたえます。ご覧のように足首を交差させて、外側の足を内にひきます。同時に内側の足を延ばします。お互い緩めたり絞めたりすることによって、太股の前後に刺激が加わります。湯の中だと皆さんにも簡単にできると思います。あとは続けることです(^ー^)

『バスタブトレーニング2 』

さあ、バスタブトレーニングの続きです。今回は腹筋、太股の引き締めです。画像のように、多少膝は曲げても大丈夫です。泳ぐ時のように、パタアシをします。回数は自分の体力にあわせて、毎日、すこしづつ続けてください。腹筋と前側の太股の筋肉に刺激をあたえます。続けることですよ。(^ー^) 次回は太股の裏、ハムストリングスです。

バスタブトレーニング

お風呂の中でもできる簡単なトレーニングです。自分もいつもやっているんですが、ごらんのような体勢で、足は内側へ絞める気持で、逆に手は外に広げるように力をいれます。ちからの配分は、ゆっくり手足両方に押して縮める、手足両方の力の配分がコツです。上せない程度に毎日日課にしましょう。効果は男性は大胸筋の割れ目、女性は胸の垂れるのをふせぎます。そして、足の内てん筋の強化。毎日やっても大丈夫です。その日のコンディションと相談して、あとは、続けることです。次回は太股、腹筋(^ー^)

『ナニコレ最高視聴率』

おかげさまで、ナニコレ珍百景、過去最高視聴率16.4%獲得しました。頑張ったかいがありました(^ー^)

『今日も雨』

雨デスね、一日位はいいのですが、３日続くと気分もイマイチですね。レオンもあまり雨に濡れるのが好きじゃないようです。後程、湯船の中でもできるトレーニング紹介しょうと思います(^ー^)

『ナニコレスペシャル』

今日も生憎の雨、チヨッと気持もシメリガチですが、今日のナニコレスペシャルはアツイです！とにかく見てください(^ー^)

『前回のナニコレ』

前回放送した、ナニコレ珍百景、侍文字プリントの半袖ティーシャツ着てましたが、実はかなり気温が低くて寒かったです。鳥肌たってました。明日のナニコレは、凄い火祭りです。迫力の映像をお楽しみに(^ー^)

『マンゴの皮』

知人からマンゴを頂いたんで、食べようと思い、当然皮を剥いて切ろうと思いきや、種が邪魔して切れない。どうやって綺麗に半分に切るのか、誰か教えてくれ～(-_-;)

『いい天気でした』

今日は夏日でしたね。友人とゴルフで結構いい(-_-;)かきました。スコアはともかく、ボールは300ヤード近くぶっ飛ばしました。気持よかったです(^ー^)石川遼くんと勝負したいです(^ー^)ハハハー。

『これはうまい！さくらんぼ』

知り合いに頂いた、山形の温室栽培のさくらんぼ、うまい！上品な食感と言ってもわかんないかな、値段もいいらしいんですが、ご馳走さまでした(^ー^)