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今回は、太股の裏、ハムストリングスと言いますが、そこをきたえます。ご覧のように足首を交差させて、外側の足を内にひきます。同時に内側の足を延ばします。お互い緩めたり絞めたりすることによって、太股の前後に刺激が加わります。湯の中だと皆さんにも簡単にできると思います。あとは続けることです(^ー^)
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☆ありがとうマサキ☆
今まで運動する事がなかったのですが毎日体を動かす事がこんなに楽しいなんて・・・ホント今すごく充実してますヨ（＾Ｏ＾）/
突然トレーニング始めたもんで体がビックリ(＠_＠;)したのかなア・・・筋肉痛デス（笑）でも続けますよ～♡
突然トレーニング始めたもんで体がビックリ(＠_＠;)したのかなア・・・筋肉痛デス（笑）でも続けますよ～♡
ありがとうございます
まだまだコツが掴めてはないのですが、確実に下半身に効いてますよ
あいだみつをさんの本にもありますが…
『その時の出会いが人生を根こそぎ変える事がある…良き出会いを…』
まさに今の私です
いつも沢山の夢・希望・優しさを送ってくださって…感謝してます
トレーニング開始時期にはちょうど良い季節から始められました
私の目標は９月までには…
と言う気持ちでやってます
野村さんの優しさに答えられる様に…
私…今…
『熱！』です
あいだみつをさんの本にもありますが…
『その時の出会いが人生を根こそぎ変える事がある…良き出会いを…』
まさに今の私です
いつも沢山の夢・希望・優しさを送ってくださって…感謝してます
トレーニング開始時期にはちょうど良い季節から始められました
私の目標は９月までには…
と言う気持ちでやってます野村さんの優しさに答えられる様に…
私…今…
『熱！』です
やっぱり…
入浴姿の将希さんに鼻血ﾌﾞｰで…(笑)
なるほど。
いつも多忙でなかなか湯槽に浸かれないのですが、頑張ってみようかと思います
(￣▽￣)
ｳﾁは、ｶﾞｯﾂﾘとﾊﾞﾚｰしてたのと?%E:619%#ﾌ労働で腰がよろしくありません。
整体は通ってるのですが、もし機会があれば、腹筋の鍛え方、教えてください
お銀よりもいい入浴ｼｰﾝありがとうございました
(笑)
なるほど。
いつも多忙でなかなか湯槽に浸かれないのですが、頑張ってみようかと思います
(￣▽￣)
ｳﾁは、ｶﾞｯﾂﾘとﾊﾞﾚｰしてたのと?%E:619%#ﾌ労働で腰がよろしくありません。
整体は通ってるのですが、もし機会があれば、腹筋の鍛え方、教えてください
お銀よりもいい入浴ｼｰﾝありがとうございました
(笑) 
あれから…
ブログの更新がないので、野村さん長湯で風邪をひいてしまったのではないかと心配してます
何事もないのなら良いのですが…(汗)
こちらは日々マイペースですが、バストレーニング頑張ってますよ(^^)
野村さんのブログいつも楽しみにしてます
また書き込みしますね
おやすみなさい
何事もないのなら良いのですが…(汗)
こちらは日々マイペースですが、バストレーニング頑張ってますよ(^^)
野村さんのブログいつも楽しみにしてます
また書き込みしますね
おやすみなさい