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お風呂の中でもできる簡単なトレーニングです。自分もいつもやっているんですが、ごらんのような体勢で、足は内側へ絞める気持で、逆に手は外に広げるように力をいれます。ちからの配分は、ゆっくり手足両方に押して縮める、手足両方の力の配分がコツです。上せない程度に毎日日課にしましょう。効果は男性は大胸筋の割れ目、女性は胸の垂れるのをふせぎます。そして、足の内てん筋の強化。毎日やっても大丈夫です。その日のコンディションと相談して、あとは、続けることです。次回は太股、腹筋(^ー^)
[1回]
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夜遅くに失礼します。
ナニコレ最高視聴率おめでとうございます＼(^O^)／
トレーニング方法わかりやすい説明ありがとうございます！
この写真は野村さんファンの誰もが興奮しますね(笑)
太股は特に気になるのでよろしくお願いします
(*^ω^*)
おやすみなさい
無題
バストアップに効果！！これは何とも嬉しいトレーニングです♪最近、重力に敗北してるので是非実践します(＾ω＾)
そして…私もお写真拝見して心拍数が大変なことになりました(*・ω・*)
野村さんのような美しい胸筋目指して頑張ります♪
そして…私もお写真拝見して心拍数が大変なことになりました(*・ω・*)
野村さんのような美しい胸筋目指して頑張ります♪
ありがとうございます
わざわざ解りやすく写真まで掲載して頂きありがとうございます
野村さんの方こそ写真掲載の為に長湯されたのではないですか？
お体は大丈夫でしたか？
野村さんの言う通り続ける事に意味があるのですよね
今続けてるトレーニングに加えて早速頑張ってみますね
野村さんに出会えて本当に良かった…
本当にありがとうございます
野村さんの方こそ写真掲載の為に長湯されたのではないですか？
お体は大丈夫でしたか？
野村さんの言う通り続ける事に意味があるのですよね
今続けてるトレーニングに加えて早速頑張ってみますね
野村さんに出会えて本当に良かった…
本当にありがとうございます
☆サァ～やるぞォ～☆
これから暑くなると湯舟の中でのトレーニングは大変ですね（＾ε＾）ウ～ン・・でもいつまでも健康で若くしかも美しくありたいと願うならコツコツと小さな努力＆根気は絶対必要ですよね（笑）私もつつじさんを見習って頑張りマッス（笑）