『ご馳走様』

食事終わりました。皆さん、いろいろ心配かけてすいませんでした。もう大丈夫でーす(^ー^)これから頻繁に更新します。トレーニング伝授してる本人がこれじゃ、説得力ないですよね(--;)また、トレーニング始めます。(^ー^)

『チャリティゴルフ』

今晩わ、今日まで名古屋方面にいました。実は、テレビ局と企業協賛の、芸能人チャリティゴルフなどに出ていました。腰はまだ完璧ではないのですが、コルセットで何とかがんばりました。メンバーはスター錦野さんと、柴俊夫さんで昔からの気心しれたメンバーで非常に和やかなゴルフができました。すっかり日焼けして、気持いいです。(^ー^)7月頃オンエア予定です。

『お久しぶりです』

久しぶりの更新です。ナニコレ珍百景、6月3日オンエアです。今回は岡本信人やサンドウィッチマンたちと一緒なのでいつもと違ったナニコレになりました。お楽しみに(^ー^)

『久しぶりの更新』

久しぶりの更新です。すっかり夏の陽気になってきました。画像はちょっとセーターですが、実は、持病の腰が悪化して休んでいました。やっと立てるようになりました。ケアを怠るとこうなります。皆さんも、油断しないように(^ー^)

『孤島』

どうですか！素晴らしい景色でしょう。宮城県の孤島です。こういった離れ小島がけっこうあるんですよ。行くまでしりませんでした。

『今回のロケ仲間』

今回は、サンドイッチマンと俳優の岡本信人さんたちも一緒でした。いろんな意味で楽しかったですよ。とにかく景色最高でした。又、機会があったら行きたいです。皆さんお疲れ様でした。(^ー^)

『早朝』

おはようございます。今朝四時に起きて、六時の新幹線でナニコレのロケで宮城方面行きます。さすがに眠い！頑張ってきまーす(^ー^)

『』バスタブトレーニング３

今回は、太股の裏、ハムストリングスと言いますが、そこをきたえます。ご覧のように足首を交差させて、外側の足を内にひきます。同時に内側の足を延ばします。お互い緩めたり絞めたりすることによって、太股の前後に刺激が加わります。湯の中だと皆さんにも簡単にできると思います。あとは続けることです(^ー^)

『バスタブトレーニング2 』

さあ、バスタブトレーニングの続きです。今回は腹筋、太股の引き締めです。画像のように、多少膝は曲げても大丈夫です。泳ぐ時のように、パタアシをします。回数は自分の体力にあわせて、毎日、すこしづつ続けてください。腹筋と前側の太股の筋肉に刺激をあたえます。続けることですよ。(^ー^) 次回は太股の裏、ハムストリングスです。

バスタブトレーニング

お風呂の中でもできる簡単なトレーニングです。自分もいつもやっているんですが、ごらんのような体勢で、足は内側へ絞める気持で、逆に手は外に広げるように力をいれます。ちからの配分は、ゆっくり手足両方に押して縮める、手足両方の力の配分がコツです。上せない程度に毎日日課にしましょう。効果は男性は大胸筋の割れ目、女性は胸の垂れるのをふせぎます。そして、足の内てん筋の強化。毎日やっても大丈夫です。その日のコンディションと相談して、あとは、続けることです。次回は太股、腹筋(^ー^)