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これは、三角筋を鍛えるトレーニングです。この状態で腕を上げたり下ろしたり、なるべく肘は伸ばすように。黒人の100Mランナーがスタートの時に肩の盛り上がった筋肉が見えますよね。あれが三角筋です。頑張ってカッコイイ肩にしましょう。後、少し、背中を伸ばして、まえかがみの形でやると、三角筋の後ろがわ、背中にも効きます。あとは続けることです(^ー^)
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