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こんばんは。
野村式トレーニングです。
簡単に言うとジムに行かなくても家でできるトレーニングです。
【ゴムを使ったり】
基本は「前と後ろ」「上と下」
「腕立て」「逆手懸垂」「腹筋」「ヒンズースクワット」が主体です。
その他に、バリエーションに応じた細かいトレーニングをいれます。
今日は、腕立てを解説します。
ジムにはベンチプレスがあります。
大胸筋【胸】を鍛えます。
まず男性の場合は、
腕立てを「10回、５セット」から、週3、4日、やるごとに、強くなるので、回数をそれに乗じて増やす。
これで、大きくなったら、次は、細かい、カット【形】を整えるトレーニングです。
こちらは後日更新します。
まずは、これを行ってください(^ー^)
野村式トレーニングです。
簡単に言うとジムに行かなくても家でできるトレーニングです。
【ゴムを使ったり】
基本は「前と後ろ」「上と下」
「腕立て」「逆手懸垂」「腹筋」「ヒンズースクワット」が主体です。
その他に、バリエーションに応じた細かいトレーニングをいれます。
今日は、腕立てを解説します。
ジムにはベンチプレスがあります。
大胸筋【胸】を鍛えます。
まず男性の場合は、
腕立てを「10回、５セット」から、週3、4日、やるごとに、強くなるので、回数をそれに乗じて増やす。
これで、大きくなったら、次は、細かい、カット【形】を整えるトレーニングです。
こちらは後日更新します。
まずは、これを行ってください(^ー^)
[4回]
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トレーニング
とてもわかりやすい説明をありがとうございます
女性の私の場合は、回数を減らせば出来るでしょうか？
自宅でも簡単に出来るトレーニング方法
私が野村さんとのご縁を頂いて始めたトレーニングですので、自宅でも頑張りたいと思います
ラッキーな事に、私にとっては今が一番トレーニングに打ち込める月です
友人からの励ましも貰いながら、更に野村式トレーニングで身体を作っていきたいと思います
詳しい説明に基づいての画像
場所を取らず、自宅で出来る証明ですね
野村さんの細やかな心遣いが感じられます
女性の私の場合は、回数を減らせば出来るでしょうか？
自宅でも簡単に出来るトレーニング方法
私が野村さんとのご縁を頂いて始めたトレーニングですので、自宅でも頑張りたいと思います
ラッキーな事に、私にとっては今が一番トレーニングに打ち込める月です
友人からの励ましも貰いながら、更に野村式トレーニングで身体を作っていきたいと思います
詳しい説明に基づいての画像
場所を取らず、自宅で出来る証明ですね
野村さんの細やかな心遣いが感じられます
